July 7, 2019

Từ 101kg xuống 75kg trong nửa năm, cậu bạn người Đài Loan “lột xác” thành body 6 múi quá bất ngờ


Những chàng trai còn đang tự ti với ngoại hình của chính mình hãy tham khảo ngay một vài bí quyết trong kế hoạch giảm cân từ cậu bạn người Đài Loan sau đây nhé!

Mùa hè tới cũng là lúc nhiều bạn trẻ chẳng ngại khoe body của mình với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm cho mình được những phương pháp giảm cân để cải thiện vóc dáng như ý muốn. Thật may là, với sự kiên trì và cố gắng không ngừng nghỉ, một cậu bạn người Đài Loan đã “lột xác” ngoạn mục sau nửa năm chiến đấu với số cân lên tới hơn 1 tạ của mình.

Worlee Chen

Cậu bạn này tên Worlee Chen, hiện đang sinh sống ở Đài Loan. Chen sở hữu chiều cao là 1m76 nhưng lại tự ti vì nặng tới 101kg. Suốt từ quãng thời gian học Đại học, Chen lên cân mất kiểm soát do ăn uống “vô tổ chức”. Cho tới khi biết mình đã vượt ngưỡng 100kg, cậu bạn này mới tỉnh táo hơn và suy nghĩ đến chuyện giảm cân.


Hiện tại, sau quá trình giảm cân thành công kéo dài suốt nửa năm, Chen đã giảm được 26kg. Thậm chí, nhờ chăm chỉ tập luyện nên cậu bạn này đã dần có cơ bụng 6 múi đáng ghen tị. Nếu tò mò không biết Chen có bí quyết gì mà giảm cân hiệu quả như vậy, hãy cùng xem qua kế hoạch giảm cân do chính cậu bạn này chia sẻ nào.

Chế độ ăn uống của Worlee Chen

Từ khi bắt đầu bước vào chiến dịch giảm cân, Chen quan tâm rất nhiều đến các món ăn hàng ngày. Cậu bạn này dần từ bỏ những món đồ ăn nhanh quen thuộc trước đó, đồng thời còn cai rượu bia, các loại đồ uống có ga. Ngoài ra, Chen cũng hạn chế dần các món chứa tinh bột vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới kết quả giảm cân của cậu.


Đặc biệt, Chen còn tính toán rất kỹ lượng calories mà mình tiêu thụ hàng ngày. Ban đầu, lượng calories Chen tiêu thụ là 1800 calories, sau đó giảm dần xuống chỉ còn 1300 calories một ngày. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình mà bạn có thể tham khảo từ Chen:

– Bữa sáng: Sandwich cá hồi (hoặc gà) + sữa tươi nguyên chất.

– Bữa trưa: Ức gà luộc hoặc các loại thịt nạc.

– Bữa tối: Nước súp gà.


Điều quan trọng mà Chen nhấn mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình là tuyệt đối không được ăn gì trước 4 tiếng đi ngủ và nhất định không được ăn đêm. Việc ăn quá nhiều vào buổi tối chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn sẽ không được cải thiện hiệu quả.

Tuy nhiên thì đôi lúc Chen cũng tự thưởng cho bản thân một vài món “khoái khẩu” để khích lệ tinh thần. Bù lại sau khi ăn xong, Chen sẽ chú trọng việc tập luyện chăm chỉ hơn để nhanh chóng loại bỏ đống calories dư thừa mà mình vừa nạp vào. Với Worlee Chen, khái niệm giảm cân của cậu bạn này sẽ là “70% do chế độ ăn và 30% do chế độ tập luyện”.

Phương pháp tập luyện của Worlee Chen

Song song với việc ăn uống, Chen bắt đầu xây dựng những kế hoạch tập luyện rất nghiêm ngặt. Cậu bạn này làm quen với các bài tập dùng tới máy tập cùng các động tác squat, tập tạ… Lâu dần, khi đã làm quen với chuyện tập luyện thì Chen tăng dần mức độ tập khó hơn.

Chen thường đến phòng tập từ 1 – 3 buổi/tuần và thời gian còn lại, Chen tự tập luyện tại nhà. Nhờ kiên trì với việc tập luyện hàng ngày nên Chen dần lấy lại được thân hình thon gọn, nam tính cùng cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn.

Theo Kênh 14

(Visited 63 times, 1 visits today)